tekanan darah yang sehat

Tekanan Darah Yang Sehat

Tekanan darah normal biasanya 120/80 sampai 140/85mm Hg, jika tekanan darah dibawah angka kurang berarti anda mengalami darah rendah sedangakan untuk orang yang memiliki tekanan darah melebihi batas tersebut berarti anda  bisa dikatakan memiliki tekanan darah yang tinggi. Jika tekanan darah normal tentunya anda semua bisa dikatakan sehat, tetapi jika tekanan darah anda tidak normal anda harus melakukan pengobatan untuk menjadikan tekanan darah normal kembali.

Anda bisa melakukan tensi darah untuk mengetahui tekanan darah anda normal atau tidak, jika anda mengalami tekanan darah yang tidak normal sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter agar anda tahu hal apa yang harus anda lakukan untuk mendapatkan tekanan darah normal.

Beberapa Cara Mengukur Tekanan Darah Normal :

1. Pasien yang akan diukur tekanan darahnya harus dalam keadaan santai dan rileks.
2. Ikat kain tekanan darah pada bagian lengan atas kemudian tutup kunci kantup tensimeter.
3. Pompa alat tersebut sampai milimeternya diatas 200.
4. Stetoskop bisa diletakan dibagian dalam siku-siku.
5. Setelah itu dengarkan baik-baik dan kunci tensimeter bisa dibuka secara perlahan-lahan, jarum petunjuk tensimeter akan menunjukan angka tekanan darah pasien.

Masalah tekanan darah normal pada orang dewasa bisa dibagi menjadi 2 yaitu tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut hipertensi sangat berbahaya bagi kesehatan anda karena bisa mengakibatkan stroke bahkan kematian. Sedangkan untuk tekanan darah rendah yang nilai tensi darahnya dibawah normal bisa menimbulkan berbagai gejala yang akan membuat anda merasa tidak nyaman.

Tekanan Darah Normal

Penyebab Tekanan Darah Menjadi Rendah :

• Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab tekanan darah seseorang menjadi rendah, kurangnya cairan yang didalam tubuh manusia akan menyebabkan dehidrasi.
• Pendarahan juga  merupakan penyebab tekanan darah menjadi rendah, kehilangan darah yang banyak akibat pendarahan secara otomatis akan membuat tekanan darah anda menjadi rendah.
• Inflamasi organ tubuh juga bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah rendah, organ tubuh yang mengalami peradangan bisa membuat pembulu darah mengelilingi area inflamsi sehingga tekanan darah akan menjadi rendah.
• Otot jantung lemah merupakan faktor yang bisa membuat tekanan darah menjadi rendah, otot jantung yang lemah karena otot jantung gagal dalam memompa aliran darah dan itu bisa disebabkan oleh virus atau bakteri tertentu.
• Penyumbatan pembulu darah adalah faktor tekanan darah menjadi rendah, pembulu darah yang tersumbat akan menghambat aliran darah yang dipompa oleh jantung sehingga tekanan darah seseorang bisa menjadi rendah.
• Kehamilan ternyata bisa menyebabkan tekanan darah seseorang menjadi rendah dibawah normalnya, biasanya ibu hamil akan mengalami tekanan darah yang dibawah normal jadi ibu hamil harus rajin melakukan tensi darah ke dokter.
• Kurangnya nutrisi bisa menyebabkan tekanan darah menjadi rendah, bagi orang yang kekurangan nutrisi didalam tubuhnya biasanya tekanan darah akan menurun secara drastis.

Penyebab Tekanan Darah Menjadi Tinggi :

• Keturunan. Bukan hanya wajah atau harga yang bisa diturunkan ternyata penyakit darah tinggi juga bisa diturunkan, bagi orang tua yang mengalami penyakit darah tinggi kemungkinan bisa menurunkannya pada anak kandungnya.
• Usia. Faktor yang bisa menyebabkan darah tinggi adalah faktor usia, seiring bertambahnya usia seseorang maka secara otomatis tekanan darahnya akan menjadi naik.
• Garam. Orang yang menyukai asin biasanya akan rentang terkena penyakit darah tinggi karena garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi cepat naik apalagi bagi merekan yang sudah berusia tua dan penderita diabetes.
• Kolestrol. Orang yang mempunyai kolestrol tinggi biasanya akan mengalami tekanan darah yang tinggi, kandungan lemak yang berlebihan didalam tubuh akan menyebabkan pembulu darah menjadi menyempit dan tentunya akan mengakibatkan tekanan darahnya menjadi naik.
• Kurang Olahraga. Orang yang tidak pernah gerak dan melakukan olahraga sangat beresiko terkena penyakit darah tinggi, jarang melakukan olahraga dapat mengakibatkan aliran darah didalam tubuh menjadi tidak lancar sehingga tekanan darah bisa sangat mudah untuk naik.
• Merokok.Orang yang aktif merokok akan beresiko pada tekanan darahnya, kebiasaan meroko secara otomatis akan membuat tekanan darahnya menjadi tinggi.
• Minuman alkohol. Minum alkohol secara berlebihan juga sangat tidak baik karena alkohol bisa menyebabkan tekanan darah seseorang menjadi naik dan melebihi batas normal.

Beberapa penyebab darah menjadi rendah dan tinggi diatas adalah kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan oleh anda. Jika anda tidak ingin mengalami masalah tekanan darah tinggi ataupun rendah sebaiknya anda melakukan pola makan yang sehat dan benar. hindari semua jenis makanan yang banyak mengandung lemak tinggi karena selain bisa menyebabkan tubuh anda menjadi gemuk makanan yang mempunyai kadar lemak tinggi akan mengakibatkan tekanan darah anda menajdi naik.

kalian juga harus melakukan berbagai olahraga secara teratur, selain bisa membuat tubuh anda menjadi bugas olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah berbagai penyakit terutama penyakit darah rendah dan penyakit darah tinggi. Olahraga akan membuat tekanan darah normal dan tentunya melakukan olahraga secara teratur bisa membuat tubuh anda sehat dan kuat sampai usia tua nanti.

Biasanya, orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat memiliki tekanan darah normal di bawah atau setara 120/80 mm Hg. Angka 120 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik. Sementara angka 80 berarti tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa lagi atau kerap disebut tekanan diastolik. Tekanan darah tergolong normal selama berada di bawah 140/90.

Tekanan darah normal bisa naik atau turun tergantung aktivitas fisik yang Anda jalani dan kondisi emosional Anda. Jadi Anda tidak perlu panik ketika mendapati tekanan darah Anda berbeda, asal angka tersebut tidak konsisten tinggi atau rendah dalam waktu lama..

Hipertensi

jika tekanan darah Anda melebihi 120/80 atau biasa disebut pra-hipertensi. Anda dikatakan terkena hipertensi ketika tekanan darah Anda 140/90 atau lebih.

Hipertensi yang tidak ditangani dengan baik bisa memicu penyakit mematikan seperti stroke dan serangan jantung, selain itu juga bisa mengganggu penglihatan, dan menyebabkan kerusakan fatal organ lain seperti ginjal.

Beberapa kalangan yang berisiko terkena hipertensi antara lain mereka yang kelebihan berat badan, perokok, berusia di atas 55 tahun, alkoholik, jarang berolahraga, dan suka mengonsumsi makanan yang asin dan kalium/kalsium/magnesium yang rendah.Selain itu mereka yang memiliki anggota keluarga yang mengidap hipertensi, diabetes atau penyakit jantung juga lebih berisiko.

Hipotensi

Jika tekanan darah Anda di bawah 90/60. Umumnya tekanan darah rendah, meski kronis sekaligus, tidak berbahaya jika penderita tidak mengalami gejala-gejala seperti mual, pusing, kelelahan, kehausan, penglihatan tidak jelas, pernapasan menjadi cepat dan dangkal, depresi, kurang konsentrasi dan pingsan.

Meski tergolong jinak, tekanan darah yang terlalu rendah bisa memicu kerusakan jantung dan otak.

Berikut hal-hal yang bisa memicu hipotensi:

1. Dehidrasi.
2. Kehamilan.
3. .Anemia.
4. Ketidakseimbangan hormon misalnya penyakit Addison.
5. Menderita alergi atau infeksi parah.
6. Berlebihan mengonsumsi alkohol.
7. Kehilangan banyak darah.
8. Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat Parkinson, Viagra dan sejenisnya, obat anti depresi, dan beberapa obat yang mempengaruhi langsung otot pembuluh darah.
9. Gangguan jantung.

Mari Kontrol Tekanan Darah Anda,

Cara mudah mengontrol tekanan darah Anda adalah rutin mengeceknya.Jika Anda memiliki tekanan darah normal, Anda disarankan untuk mengeceknya setidaknya setiap 2 tahun sekali atau ikuti petunjuk dokter.Anda bisa mengetahui tekanan darah dengan bantuan alat sphygmomanometer atau manset tekanan darah. Pengecekan tekanan darah bisa dilakukan di rumah sakit atau di rumah.Tapi ingat, setengah jam sebelum mengecek tekanan darah, sebaiknya Anda tidak merokok, minum kafein atau berolahraga, demi mendapat hasil yang akurat.

Anda bisa memiliki tekanan darah normal dengan melakukan hal berikut:

• Berolahraga

Aktivitas fisik bisa merangsang tubuh untuk memproduksi asam nitrat. Zat ini dapat membuat pembuluh darah terbuka sehingga mengurangi tekanan darah. Dengan berolahraga Anda berarti menguatkan otot jantung, mengurangi stres dan terhindar dari obesitas, salah satu pemicu hipertensi.

• Penggunaan garam yang seimbang

Tubuh kita hanya memerlukan 500mg garam per hari. Rekomendasi terbaru menganjurkan untuk membatasi jumlah asupan garam sehari maksimal 2400mg, ini setara dengan kurang lebih 1 sendok teh.

• Terapkan pola makan sehat dan gizi seimbang

 Konsumsilah makanan yang sehat agar terhindar dari hipertensi. Makanan yang disarankan yaitu sayur, buah, ikan, daging unggas, kacang, susu rendah lemak dan biji-bijian utuh. Hindari mengonsumsi alkohol berlebihan.

• Hindari stres berlebihan

Tidak sulit mengatasi stres, Anda cukup melakukan hal-hal yang Anda sukai, selama itu positif. Anda bisa juga mengeluarkan semua unek-unek yang membuat Anda stres dengan berbagi cerita ke keluarga atau teman dekat.

Tekanan darah normal ini berlaku untuk orang dewasa. Angka tersebut berbeda pada anak-anak dan remaja. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa konsultasikan hal tersebut pada dokter.

Cara mengukur kadar kolestrol

Cara Mengukur Kadar Kolestrol

Kolesterol adalah suatu molekul lemak di dalam sel dibagi menjadi LDL, HDL, total kolesterol dan trigliserida. Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak. Lemak adalah  salah satu zat gizi yang sangat diperlukan tubuh kita disamping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Lemak adalah salah satu sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. Disamping sebagai salah satu sumber energi, sebenarnya lemak atau khususnya kolesterol memang merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk membentuk dinding sel-sel dalam tubuh.

Dilihat dari struktur kimianya, kolesterol adalah senyawa lemak yang kompleks. Sebagian besar kolesterol yang beredar dalam tubuh manusia dihasilkan dari dalam tubuh (di hati),hingga mencapai 80% dari total kolesterol. Sisanya (20%) diperoleh dari makanan.

Kolesterol terbagi menjadi dua yaitu kolesterol LDL yang mengangkut kolesterol dari hati, tempatnya diproduksi ke jaringan tubuh yang membutuhkan. Sedangkan HDL mengangkut kelebihan kolesterol dari jaringan dan   membawanya kembali ke hati untuk diproses kembali atau dibuang dari tubuh.

Ada beberapa penyebab kolesterol tinggi diantaranya adalah usia dan jenis kelamin, pola makan, berat badan, kurang bergerak, penyakit tertentu, merokok dan riwayat penyakit keluarga.

Kadar kolesterol di dalam darah sangat penting untuk tetap dipantau. Karena dengan demikian status kesehatan tubuh kita bisa terdeteksi lebih awal sebelum kita mendapatkan sinyal keluhan dari gejala-gejala hiperkolesterol. Kadar kolesterol yang perlu diperhatikan adalah keseimbangan nilai antara kolesterol HDL dan LDL. Sementara untuk Trigliserida sendiri pnting juga diperhatikan untuk terpantau harus diangka yang tetap rendah.

Kadar kolesterol darah bisa dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Jika kolesterol yang ada lebih banyak dibanding mekanisme alami tubuh untuk menghadapinya, kolesterol dapat menempel dinding dalam pembuluh darah, membuatnya jadi lebih sempit. Karena digunakan oleh hati untuk memproduksi kolesterol, konsumsi lemak jenuh dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol darah secara signifikan. Daging merah berlemak dan produk susu merupakan sumber utama kolesterol dan lemak jenuh dari makanan. Selain itu, lemak jenuh yang telah digunakan atau telah digoreng, diasap, diawetkan, atau disimpan, juga tepung telur dan moldly cheese (sering ditemukan pada makanan siap saji), mengandung jumlah oksi-kolesterol yang tinggi dan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Pemeriksaan kolesterol bisa dilakukan dengan dua cara yakni melalui pemeriksaan darah di laboratorium oleh tenaga medis atau pemeriksaan sendiri dengan alat pemeriksa kolesterol yang gampang didapatkan di apotek atau toko perlengkapan alat kesehatan.

Meskipun pemeriksaan sendiri dengan alat yang dijual bebas di apotek lebih praktis, namun, tidak sedikit terjadi ketidakcocokan hasil dengan pemeriksaan yang dilakukan di laboratorium kesehatan.

Pada alat periksa praktis, hanya menyajikan hasil akhir berupa total kolesterol. Padahal total kolesterol biasanya terdiri atas dua faktor penting yaitu LDL dan HDL yang memiliki fungsi serta pengaruh yang berbeda pada tubuh. Oleh sebab itu, banyak dokter menyarankan pasien untuk memeriksakan kolesterolnya di laboratorium kesehatan.

Tes kolesterol yang bisa dilakukan di rumah biasanya hanya untuk mengukur kadar lemak total dalam darah saja, walaupun ada juga beberapa alat tes yang sudah dilengkapi untuk mengukur kadar kolesterol baik (High Density Lipoprotein atau HDL) dan kadar LDL (Low Density Lipoprotein atau kolesterol jahat).

• CardioCheck PA

CardioChek PA adalah alat pemeriksaan kolesterol portable dengan beragam macam pilihan test strip yang dapat digunakan. Dengan total tujuh macam pemeriksaan yang dapat dilakukan:

1.   Total cholesterol
2.   HDL cholesterol
3.   LDL cholesterol
4.   Triglycerides
5.   Ketone
6.  Glucosa
7.  Creatinine

• PersiapanPasien

Berikan pijatan ringan pada tangan pasien dari pangkal tangan mengarah keujung jari atau rendam di air hangat untuk beberapa saat guna memperlancar aliran darah di tangan pasien yang akan mempermudah dalam pengambilan sempel darah pasien.

• LanjutanPersiapan

1. Hidupkan alat dengan salah satu tombol pada alat. Setelah selesai booting, layar akan menampilkan“INSTAL MEMOCHIP”
2. Setelah itu layar akan menampilkan nomor LOT. Pastikan nomor tersebut adalah sama dengan yang tertera pada botol strips. Layar lalu akan menampilkan “INSERT TEST STRIP”
3. Layar lalu akan menampilkan“APPLY SAMPLE”. Anda memiliki waktu 3 menit untuk mengambil darah dan mengaplikasikanya ke test strip.

• Pengambilan sample

1. Siapakan lancing device atau safety lancet yang akan anda gunakan. Atur kedalaman 4-5 pada pen-lancet untuk pemeriksaan Lipid Panel karenadiperlukan 40ul sample darah.
2. Bersihkan tangan pasien secara menyeluruh dengan alkohol swab, udapkan alkohol swab searah dari pangkal tangan keujung jari seperti pada saat pemijatan untuk sterilisasi yang baik.
3. Bendungkan darah diujung jari dan tempelkan ujung lancet kearea penusukan agar tidak terlalu tengah atau menyamping. Lalu lakukan penusukan.
4. Bentuk bulatan kecil tetesan darah lalu buang tetesan darah yang pertama dengan tissue kering atau kasasteril.

• LanjutanPengambilan sample

Ambil sample darah dengan menggunakan pipet yang disediakan. Ukuran pipet sudah disesuikan dengan kebutuhan masing-masing test strip, 40ul untuk lipip panel.  Pipet akan berhenti mengambil darah saat banyaknya sample sudah berada di batas garis pada pipet.

• PembacaanHasil

Setelah Sample darah diteteskan akan menampilkan “TESTING” hasil akan muncul setelah 1-2 menit . Diperlukan 2 menit untuk pemeriksaan Lipid Panel.

Cara Perawatan

1. Alat

1. Test Strip

• Simpan Test Strip padasuhu 20″C – 30″C.
• Jangan biarkan  terjemur dan jangan didinginkan.
• Jangan simpan Memo Chip didalam botol strip karena dapat menggores dan merusak reagen. Tetap simpan Memochip beserta botol test strips didalam kotaknya.
• Jangan biarkan botol tes trip terbuka terlalu lama, cepat tutup kemblai setelah pengambilan strip.
• Jangan buang pengering didalam botol.
• Umurtes strip hanya 3 bulan setelah dibuka, catat tanggal pembukaan botol.

Pertimbangan lain :

Tapi pengukuran kolesterol melalui jari ini cukup efektif untuk memantau atau sekedar mengetahui kadar kolesterol yang dimiliki. Meski pada jangka waktu tertentu tetap diperlukankan pemeriksaan darah melalui laboratorium.

Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk. Mengetahui kadar kolesterol dalam darah adalah upaya pencegahan dari penyakit tersebut.

tetapi, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah. Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko.

Bila Anda merokok, memiliki berat badan yang berlebih, tekanan darah tinggi, mengidap diabetes dan ada keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya mulai melakukan pemeriksaan sejak usia 20 tahun.

tetapi, jika Anda tidak merokok dan tidak mengidap penyakit-penyakit tersebut pemeriksaan dapat dimulai sejak usia 35 tahun. Jika hasilnya normal, Anda dapat kembali mengeceknya setiap 5 tahun sekali. Tapi, jika  Anda memiliki tingkat kolesterol tinggi, sebaiknya pemeriksaan dilakukan lebih sering. Terlebih, jika Anda mengidap penyakit diabetes, jantung dan gangguan ginjal.

Ateroma  merupakan pemicu penyakit jantung yang dikenal juga sebagai ateroklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Ateroma adalah plak lemak yang menumpuk di dinding arteri pembuluh darah. Setelah berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, plak tersebut menebal dan meluas. Pada saat itulah, pembuluh darah tersumbat dan membuat aliran darah tidak lancar. Kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah serius lainnya.

Tingkat kolesterol setiap orang berbeda-beda, tergantung pada apa yang  dikonsumsinya. Selain itu, setiap orang dapat memiliki tingkat kolesterol yang berbeda pula meski mengosumsi makanan yang sama. Pada beberapa orang, kolesterol tinggi bisa hanya disebabkan oleh faktor keturunan

Berikut ini kadar normal untuk jenis-jenis kolesterol yang ada dalam darah.

Kolesterol baik

Semakin tinggi tingkat kolesterol baik atau HDL, maka akan semakin baik untuk kesehatan. Ini karena HDL melindungi dari penyakit jantung. Tingkat HDL minimal 60 mg/dL atau lebih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaliknya, tingkat HDL kurang dari 40 mg/dL justru menaikkan risiko penyakit jantung.

Kolesterol jahat

Karena sifatnya yang jahat, LDL atau kolesterol jahat sebaiknya berada pada tingkat yang rendah atau dapat ditoleransi tubuh, yaitu kurang dari 100 mg/dL. Jumlah LDL 100-129 mg/dL dapat dikatakan sebagai ambang batas toleransi. Jika melebihi  jumlah tersebut kolesterol jahat dapat  menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti ateroma, penyakit jantung, dan stroke.

Trigliserida

Lemak ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, semakin rendah tingkat trigliserida, maka akan semakin baik untuk kesehatan. Jumlah trigliserida 150-199 mg/dL dapat dikatakan berada pada ambang batas tinggi, dan jumlah 200 mg/dL atau lebih termasuk tingkat trigliserida tinggi. Sebagian orang memerlukan perawatan jika memiliki kadar trigliserida pada kedua level tersebut.

Kolesterol total

Kolesterol total merupakan gabungan dari jumlah kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida dalam setiap desiliter darah. Biasanya, dengan melihat kadar kolesterol total dan HDL saja sudah dapat menggambarkan kondisi umum kadar kolesterol Anda. Namun, jika kolesterol total berjumlah 200 mg/dL atau lebih, atau HDL kurang dari 40 mg/dL, Anda  perlu melakukan pemeriksaan kolesterol lengkap yang mencakup LDL dan trigliserida.

Kadar kolesterol yang kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Jumlah kadar kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg/dL atau lebih termasuk tingkat kolesterol tinggi.

Makanan yang Diperlukan

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

• Ikan seperti ikan sarden, makerel, salmon, dan tuna, kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk jantung.
• Oatmeal, kaya akan serat larut yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Dalam sehari, Anda setidaknya  memerlukan 5-10 gram  serat larut. Satu setengah cangkir oatmeal yang telah dimasak mengandung sekitar 6 gram serat. Anda dapat menambahkan buah di atas bubur oatmeal untuk memperkaya rasa.
• Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat mengganti makanan berlemak seperti keju dan daging dengan kacang-kacangan.
• Minyak zaitun, mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Gunakan dua sendok makan minyak zaitun dalam sehari untuk salad atau masakan Anda.

Menjaga asupan makanan bergizi demi membatasi kadar kolesterol buruk memang bagus, tetapi langkah untuk menjalani pola hidup sehat juga sama pentingnya. Mulailah hentikan kebiasaan-kebiasaan lama yang buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman keras. Sebaliknya, mulai biasakan diri untuk berolahraga secara rutin.