tekanan darah yang sehat

Tekanan Darah Yang Sehat

Tekanan darah normal biasanya 120/80 sampai 140/85mm Hg, jika tekanan darah dibawah angka kurang berarti anda mengalami darah rendah sedangakan untuk orang yang memiliki tekanan darah melebihi batas tersebut berarti anda  bisa dikatakan memiliki tekanan darah yang tinggi. Jika tekanan darah normal tentunya anda semua bisa dikatakan sehat, tetapi jika tekanan darah anda tidak normal anda harus melakukan pengobatan untuk menjadikan tekanan darah normal kembali.

Anda bisa melakukan tensi darah untuk mengetahui tekanan darah anda normal atau tidak, jika anda mengalami tekanan darah yang tidak normal sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter agar anda tahu hal apa yang harus anda lakukan untuk mendapatkan tekanan darah normal.

Beberapa Cara Mengukur Tekanan Darah Normal :

1. Pasien yang akan diukur tekanan darahnya harus dalam keadaan santai dan rileks.
2. Ikat kain tekanan darah pada bagian lengan atas kemudian tutup kunci kantup tensimeter.
3. Pompa alat tersebut sampai milimeternya diatas 200.
4. Stetoskop bisa diletakan dibagian dalam siku-siku.
5. Setelah itu dengarkan baik-baik dan kunci tensimeter bisa dibuka secara perlahan-lahan, jarum petunjuk tensimeter akan menunjukan angka tekanan darah pasien.

Masalah tekanan darah normal pada orang dewasa bisa dibagi menjadi 2 yaitu tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau yang sering disebut hipertensi sangat berbahaya bagi kesehatan anda karena bisa mengakibatkan stroke bahkan kematian. Sedangkan untuk tekanan darah rendah yang nilai tensi darahnya dibawah normal bisa menimbulkan berbagai gejala yang akan membuat anda merasa tidak nyaman.

Tekanan Darah Normal

Penyebab Tekanan Darah Menjadi Rendah :

• Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab tekanan darah seseorang menjadi rendah, kurangnya cairan yang didalam tubuh manusia akan menyebabkan dehidrasi.
• Pendarahan juga  merupakan penyebab tekanan darah menjadi rendah, kehilangan darah yang banyak akibat pendarahan secara otomatis akan membuat tekanan darah anda menjadi rendah.
• Inflamasi organ tubuh juga bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah rendah, organ tubuh yang mengalami peradangan bisa membuat pembulu darah mengelilingi area inflamsi sehingga tekanan darah akan menjadi rendah.
• Otot jantung lemah merupakan faktor yang bisa membuat tekanan darah menjadi rendah, otot jantung yang lemah karena otot jantung gagal dalam memompa aliran darah dan itu bisa disebabkan oleh virus atau bakteri tertentu.
• Penyumbatan pembulu darah adalah faktor tekanan darah menjadi rendah, pembulu darah yang tersumbat akan menghambat aliran darah yang dipompa oleh jantung sehingga tekanan darah seseorang bisa menjadi rendah.
• Kehamilan ternyata bisa menyebabkan tekanan darah seseorang menjadi rendah dibawah normalnya, biasanya ibu hamil akan mengalami tekanan darah yang dibawah normal jadi ibu hamil harus rajin melakukan tensi darah ke dokter.
• Kurangnya nutrisi bisa menyebabkan tekanan darah menjadi rendah, bagi orang yang kekurangan nutrisi didalam tubuhnya biasanya tekanan darah akan menurun secara drastis.

Penyebab Tekanan Darah Menjadi Tinggi :

• Keturunan. Bukan hanya wajah atau harga yang bisa diturunkan ternyata penyakit darah tinggi juga bisa diturunkan, bagi orang tua yang mengalami penyakit darah tinggi kemungkinan bisa menurunkannya pada anak kandungnya.
• Usia. Faktor yang bisa menyebabkan darah tinggi adalah faktor usia, seiring bertambahnya usia seseorang maka secara otomatis tekanan darahnya akan menjadi naik.
• Garam. Orang yang menyukai asin biasanya akan rentang terkena penyakit darah tinggi karena garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi cepat naik apalagi bagi merekan yang sudah berusia tua dan penderita diabetes.
• Kolestrol. Orang yang mempunyai kolestrol tinggi biasanya akan mengalami tekanan darah yang tinggi, kandungan lemak yang berlebihan didalam tubuh akan menyebabkan pembulu darah menjadi menyempit dan tentunya akan mengakibatkan tekanan darahnya menjadi naik.
• Kurang Olahraga. Orang yang tidak pernah gerak dan melakukan olahraga sangat beresiko terkena penyakit darah tinggi, jarang melakukan olahraga dapat mengakibatkan aliran darah didalam tubuh menjadi tidak lancar sehingga tekanan darah bisa sangat mudah untuk naik.
• Merokok.Orang yang aktif merokok akan beresiko pada tekanan darahnya, kebiasaan meroko secara otomatis akan membuat tekanan darahnya menjadi tinggi.
• Minuman alkohol. Minum alkohol secara berlebihan juga sangat tidak baik karena alkohol bisa menyebabkan tekanan darah seseorang menjadi naik dan melebihi batas normal.

Beberapa penyebab darah menjadi rendah dan tinggi diatas adalah kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan oleh anda. Jika anda tidak ingin mengalami masalah tekanan darah tinggi ataupun rendah sebaiknya anda melakukan pola makan yang sehat dan benar. hindari semua jenis makanan yang banyak mengandung lemak tinggi karena selain bisa menyebabkan tubuh anda menjadi gemuk makanan yang mempunyai kadar lemak tinggi akan mengakibatkan tekanan darah anda menajdi naik.

kalian juga harus melakukan berbagai olahraga secara teratur, selain bisa membuat tubuh anda menjadi bugas olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah berbagai penyakit terutama penyakit darah rendah dan penyakit darah tinggi. Olahraga akan membuat tekanan darah normal dan tentunya melakukan olahraga secara teratur bisa membuat tubuh anda sehat dan kuat sampai usia tua nanti.

Biasanya, orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat memiliki tekanan darah normal di bawah atau setara 120/80 mm Hg. Angka 120 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik. Sementara angka 80 berarti tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa lagi atau kerap disebut tekanan diastolik. Tekanan darah tergolong normal selama berada di bawah 140/90.

Tekanan darah normal bisa naik atau turun tergantung aktivitas fisik yang Anda jalani dan kondisi emosional Anda. Jadi Anda tidak perlu panik ketika mendapati tekanan darah Anda berbeda, asal angka tersebut tidak konsisten tinggi atau rendah dalam waktu lama..

Hipertensi

jika tekanan darah Anda melebihi 120/80 atau biasa disebut pra-hipertensi. Anda dikatakan terkena hipertensi ketika tekanan darah Anda 140/90 atau lebih.

Hipertensi yang tidak ditangani dengan baik bisa memicu penyakit mematikan seperti stroke dan serangan jantung, selain itu juga bisa mengganggu penglihatan, dan menyebabkan kerusakan fatal organ lain seperti ginjal.

Beberapa kalangan yang berisiko terkena hipertensi antara lain mereka yang kelebihan berat badan, perokok, berusia di atas 55 tahun, alkoholik, jarang berolahraga, dan suka mengonsumsi makanan yang asin dan kalium/kalsium/magnesium yang rendah.Selain itu mereka yang memiliki anggota keluarga yang mengidap hipertensi, diabetes atau penyakit jantung juga lebih berisiko.

Hipotensi

Jika tekanan darah Anda di bawah 90/60. Umumnya tekanan darah rendah, meski kronis sekaligus, tidak berbahaya jika penderita tidak mengalami gejala-gejala seperti mual, pusing, kelelahan, kehausan, penglihatan tidak jelas, pernapasan menjadi cepat dan dangkal, depresi, kurang konsentrasi dan pingsan.

Meski tergolong jinak, tekanan darah yang terlalu rendah bisa memicu kerusakan jantung dan otak.

Berikut hal-hal yang bisa memicu hipotensi:

1. Dehidrasi.
2. Kehamilan.
3. .Anemia.
4. Ketidakseimbangan hormon misalnya penyakit Addison.
5. Menderita alergi atau infeksi parah.
6. Berlebihan mengonsumsi alkohol.
7. Kehilangan banyak darah.
8. Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat Parkinson, Viagra dan sejenisnya, obat anti depresi, dan beberapa obat yang mempengaruhi langsung otot pembuluh darah.
9. Gangguan jantung.

Mari Kontrol Tekanan Darah Anda,

Cara mudah mengontrol tekanan darah Anda adalah rutin mengeceknya.Jika Anda memiliki tekanan darah normal, Anda disarankan untuk mengeceknya setidaknya setiap 2 tahun sekali atau ikuti petunjuk dokter.Anda bisa mengetahui tekanan darah dengan bantuan alat sphygmomanometer atau manset tekanan darah. Pengecekan tekanan darah bisa dilakukan di rumah sakit atau di rumah.Tapi ingat, setengah jam sebelum mengecek tekanan darah, sebaiknya Anda tidak merokok, minum kafein atau berolahraga, demi mendapat hasil yang akurat.

Anda bisa memiliki tekanan darah normal dengan melakukan hal berikut:

• Berolahraga

Aktivitas fisik bisa merangsang tubuh untuk memproduksi asam nitrat. Zat ini dapat membuat pembuluh darah terbuka sehingga mengurangi tekanan darah. Dengan berolahraga Anda berarti menguatkan otot jantung, mengurangi stres dan terhindar dari obesitas, salah satu pemicu hipertensi.

• Penggunaan garam yang seimbang

Tubuh kita hanya memerlukan 500mg garam per hari. Rekomendasi terbaru menganjurkan untuk membatasi jumlah asupan garam sehari maksimal 2400mg, ini setara dengan kurang lebih 1 sendok teh.

• Terapkan pola makan sehat dan gizi seimbang

 Konsumsilah makanan yang sehat agar terhindar dari hipertensi. Makanan yang disarankan yaitu sayur, buah, ikan, daging unggas, kacang, susu rendah lemak dan biji-bijian utuh. Hindari mengonsumsi alkohol berlebihan.

• Hindari stres berlebihan

Tidak sulit mengatasi stres, Anda cukup melakukan hal-hal yang Anda sukai, selama itu positif. Anda bisa juga mengeluarkan semua unek-unek yang membuat Anda stres dengan berbagi cerita ke keluarga atau teman dekat.

Tekanan darah normal ini berlaku untuk orang dewasa. Angka tersebut berbeda pada anak-anak dan remaja. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa konsultasikan hal tersebut pada dokter.